毎朝のヨガ習慣

"私は毎朝、健康の為にヨガをすることを日課にしています。ヨガマットをひいてヨガのDVDやスマートフォンのアプリを見ながら15分~30分程行っています。BGMとして、鳥のさえずりなどの自然な音楽や、リラックスできる曲を流していることもあります。毎朝ヨガを始めてから3年程になります。
ヨガをしていると、筋肉が隅々まで伸びとても心地が良いです。また身体が柔らかくなる事で怪我を防いだり肩こりを解消することもできます。そして身体だけでなく、ゆったりと流れる時間の中で深く呼吸をすることで頭が冴え、心も軽くなってきます。
ヨガが習慣になってからは、姿勢がよくなりゆがみが減ったおかげか、生理痛や排卵痛も軽くなり、毎朝快便です。
その後、リンゴやオレンジなどのビタミンいっぱいのフルーツの朝食をとり、元気に一日をスタートしています。
しかしいやいや行っても続かないと思っているので、1週間に5日以上と決めて、体調が優れない日には無理をせず休む事にしています。"